چند تمرین ساده برای کاهش خستگی چشم هنگام استفاده از صفحه نمایش

افزایش استفاده از وسایل الکترونیکی و سپری کردن زمان بسیار در مقابل صفحه نمایش ها، موجب شده تا عارضه خستگی و خشکی چشم به امری شایع تبدیل شود که کارشناسان و چشم پزشکان برای کاهش شدت آن و بهبود سلامت بینایی تمرین‌هایی را پیشنهاد می‌کنند.

این تمرین‌ها عبارتند از: 

استراحت و نگاه به فاصله دور: هر بیست دقیقه یکبار به مدت بیست ثانیه به یک شیء در فاصله شش متری نگاه کنید.

تمرین نگاه به یک علامت روی پنجره: به مدت بیست ثانیه از فاصله دور به پنجره نگاه کنید و سپس از فاصله سی چهل سانتی بر یک علامت روی پنجره تمرکز و این کار را پنج بار تکرار کنید.

تمرین حرکت چشم به جهات مختلف: به آرامی چشم خود را به سمت بالا، چپ، راست و پایین و به صورت دورانی بچرخانید.

تمرین پلک زدن: به مدت سی ثانیه با سرعت پلک بزنید، سپس چشم هود را ببنید و استراحت کنید. 

کارشناسان تاکید می‌کنند این تمرین ها‌ی ساده به حفاظت از چشم‌ها و کاهش مشکلات ناشی از استفاده طولانی مدت از وسایل الکترونی کمک می‌کنند.

اخبار مرتبط

• بلاهایی که آلودگی هوا بر سر چشم‌ها می‌آورد
• آیا لوچ کردن چشم‌ها از روی عمد واقعاً خطرناک است؟
• هشدار محققان درباره اکستنشن مژه؛ زیبایی که می تواند به قیمت نابینا شدن تمام شود
• یک علت مهم و کمتر گفته شده درباره خستگی مزمن
• یک مشکل پنهان تنفسی ممکن است دلیل خستگی مزمن باشد