به پشت یا به پهلو؛ چطور باید بخوابیم؟

همیشه بحث‌هایی درباره «بهترین» وضعیت بدن برای خوابیدن وجود دارد. بعضی‌ها می‌گویند خوابیدن به پهلوی چپ به هضم غذا کمک…

معرفی۶ میان‌وعده سیرکننده برای کاهش وزن

میان‌وعده به معنای خوردن وعده‌های سبک‌تر غذایی بین وعده‌های اصلی است. تنقلات حاوی پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم را…